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[推荐] 抑郁症的10个症状及疗法

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发表于 2018-7-2 09:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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7 B6 `) `$ h3 A' G  h随着社会经济的发展,人们的生活节奏也变得越来越快,长期生活在紧张而又繁忙的氛围之下,心情也时常会变得焦躁不安。据统计,我国抑郁症的患病率为6.1%,比全球平均水平高3个百分点,而且发病率近年来呈逐年上升趋势。
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9 I4 R2 `8 G, x+ |& H8 z. z抑郁症的10个症状要留心; J( }( d) X- I5 S3 y5 i
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       1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事,甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。. S' `3 g4 |) f% S

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 楼主| 发表于 2018-7-2 09:57 | 显示全部楼层
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       2.对以往的爱好,甚至是嗜好,以及日常活动都失去兴趣,整天无精打采。  B8 J' j0 S# h) v
       3.生活变得懒散,不修边幅,随遇而安,不思进取。
, @( {0 S# u- x% ?, C) A) t       4.长期失眠,尤其以早醒为特征,持续数周甚至数月。
% S" l$ p' _( ?; T! {- {9 a; F       5.思维反应变得迟钝,遇事难以决断。
/ y8 D6 e- H1 K2 l. V& ]% O6 E6 {       6.总是感到自卑,经常自责,对过去总是悔恨,对未来失去自信。
8 C  d" H. o% P# ^       7.善感多疑,总是怀疑自己有大病,虽然不断进行各种检查,但仍难释其疑。
  G+ I0 J% ~& F/ f  p7 l       8.记忆力下降,常丢三落四。
6 \2 E# p- ^. K9 j; Q) X3 A         9.脾气变坏,急躁易怒,注意力难以集中。" I: A2 q' [# t9 X5 ?6 B% A

% U. M! G1 j* n7 u- S       10.经常莫明其妙地感到心慌,惴惴不安。- a8 ~6 u! |/ l. X* L2 l" I
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 楼主| 发表于 2018-7-2 09:58 | 显示全部楼层
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合理调理抑郁情绪! _4 m% @) B" Z, M- ?. ~" l
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物理疗法' ]) F0 O* P: O, v
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       1.养成有规律的生活。从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。
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2 ]' b$ H0 i8 {8 F1 @. _       2.保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。
, Y- ^9 p: D4 B2 P/ ^( u( f       3.即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。
5 r1 S# K% @$ b! j. {3 u& ^       4.不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。
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       5.主动吸收新知识,做到“活到老学到老”。
+ r9 A' e, ~! {/ T$ O       6.建立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功。0 c* X' `6 T' ?& a' `0 G8 ]
       7.即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使心情烦闷,仍要特别注意自己的言行。) E: H+ Y' Y3 m6 K5 N) d; A
       8.对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,对外界每个人的反应、态度几乎相同。如果有这种倾向,要尽快给予纠正。
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% W7 }* w( \5 D% E       9.培养自己的兴趣爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围。
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 楼主| 发表于 2018-7-2 09:59 | 显示全部楼层
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- b: Q6 D, V8 r! o3 q- `' u: o5 y        10.不要把自己的生活与别人的生活进行比较。
1 l" s- N( Z$ D  M: k- L       11.把日常生活中美好的事情记录下来。
6 C8 s9 N$ V9 k2 G( M       12.不要怕失败,学会敢于失败,承认失败。
' L7 n$ \/ S/ s  k& N        13.要积极的去尝试以前没有做过的事情,开辟新的生活,使自己更充实。, n& U3 ~: i- ]# s
( _; B* F1 @6 \  Y  K: ]; C
       14.要多与精力旺盛,又有理想、有追求的人交往。8 ~5 M3 I7 e$ y4 i
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 楼主| 发表于 2018-7-2 10:00 | 显示全部楼层
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食物疗法
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       1.橙色食物(如:胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯以及香蕉、蓝莓汁、葡萄汁、苹果汁等)可以帮助大脑减少忧郁情绪。
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       2.吃海鲜可改善精神障碍。
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       3.含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对轻度抑郁症患者效果十分显著。

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 楼主| 发表于 2018-7-2 13:00 | 显示全部楼层
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