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[推荐] 抑郁症的10个症状及疗法

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发表于 2018-7-2 09:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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随着社会经济的发展,人们的生活节奏也变得越来越快,长期生活在紧张而又繁忙的氛围之下,心情也时常会变得焦躁不安。据统计,我国抑郁症的患病率为6.1%,比全球平均水平高3个百分点,而且发病率近年来呈逐年上升趋势。
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抑郁症的10个症状要留心6 F+ p8 j2 \, k) w: I8 U  P  t7 ^

# O2 d1 }# h* _1 g7 I5 i" g       1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事,甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。. x; c: f6 c9 W! V+ e( d4 I* ?4 v

  M' C' L: S) {; s( w* D+ u* G  H# r. a9 |4 l
 楼主| 发表于 2018-7-2 09:57 | 显示全部楼层
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       2.对以往的爱好,甚至是嗜好,以及日常活动都失去兴趣,整天无精打采。" |1 |* H! q1 L; s6 u7 e
       3.生活变得懒散,不修边幅,随遇而安,不思进取。1 V! N4 @( X$ A! W* b; G( D
       4.长期失眠,尤其以早醒为特征,持续数周甚至数月。
. z$ Y; K! j- k) D; k       5.思维反应变得迟钝,遇事难以决断。
( h6 O4 g# G0 g       6.总是感到自卑,经常自责,对过去总是悔恨,对未来失去自信。7 B% L: w! t1 d* v9 n* p1 K
       7.善感多疑,总是怀疑自己有大病,虽然不断进行各种检查,但仍难释其疑。
8 I5 R/ O9 g6 h: N% u: `- ?+ K/ u       8.记忆力下降,常丢三落四。
+ e/ I3 `% N- w% k. w9 V; @         9.脾气变坏,急躁易怒,注意力难以集中。
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       10.经常莫明其妙地感到心慌,惴惴不安。
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 楼主| 发表于 2018-7-2 09:58 | 显示全部楼层
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合理调理抑郁情绪$ E. ?6 M$ s2 n1 Y9 J9 w3 b+ _

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物理疗法9 C3 F- `5 D* i
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       1.养成有规律的生活。从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。
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3 D8 s( E; A9 k; v  Q; N
       2.保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。
* r' T* L! b9 B7 C; z. O8 b       3.即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。' n6 H+ D3 M7 `6 O2 u4 Y
       4.不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。
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- L) b+ ?3 c& _2 o       5.主动吸收新知识,做到“活到老学到老”。
- Y; l% q& R( W* i# f) ~       6.建立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功。& m: y% n: z. N- F1 y/ l3 M
       7.即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使心情烦闷,仍要特别注意自己的言行。
" P: G) B0 \4 `# k8 K       8.对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,对外界每个人的反应、态度几乎相同。如果有这种倾向,要尽快给予纠正。
! b, P. Y% {! \& K: J% f
* {, w8 X, p- \8 x+ E( n       9.培养自己的兴趣爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围。
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 楼主| 发表于 2018-7-2 09:59 | 显示全部楼层
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6 |1 c; @! w  D! {. g4 J
        10.不要把自己的生活与别人的生活进行比较。- \0 e3 ?6 b9 t" q! |/ o. g; l: b
       11.把日常生活中美好的事情记录下来。/ l% c( E% H5 z7 u
       12.不要怕失败,学会敢于失败,承认失败。
) q) e: A4 [0 T. d, y2 ]9 p( [        13.要积极的去尝试以前没有做过的事情,开辟新的生活,使自己更充实。
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       14.要多与精力旺盛,又有理想、有追求的人交往。
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 楼主| 发表于 2018-7-2 10:00 | 显示全部楼层
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食物疗法' x( Q8 c2 o* y( Q3 s, V

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/ X) U# V' \2 a, f2 ?1 d       1.橙色食物(如:胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯以及香蕉、蓝莓汁、葡萄汁、苹果汁等)可以帮助大脑减少忧郁情绪。
3 A' U! A7 ^( \3 s- [$ c' E, y5 \; d
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( X) ^* k5 R" C( W8 C       2.吃海鲜可改善精神障碍。' v1 J% ?0 K4 S# J( X

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       3.含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对轻度抑郁症患者效果十分显著。

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 楼主| 发表于 2018-7-2 13:00 | 显示全部楼层
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