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[推荐] 抑郁症的10个症状及疗法

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发表于 2018-7-2 09:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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) J: W% S/ K% ?) y' I0 F随着社会经济的发展,人们的生活节奏也变得越来越快,长期生活在紧张而又繁忙的氛围之下,心情也时常会变得焦躁不安。据统计,我国抑郁症的患病率为6.1%,比全球平均水平高3个百分点,而且发病率近年来呈逐年上升趋势。3 @$ v& H+ j" j4 L* V' f7 m8 z

& O, m3 K( ^. |: E: R/ ^5 f% c* A% ^
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抑郁症的10个症状要留心: Y0 L0 E3 G# @/ i5 {1 ]

( ^6 _3 O$ V" H& S       1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事,甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。9 U7 E; a/ s  H! o' q
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 楼主| 发表于 2018-7-2 09:57 | 显示全部楼层
郎溪第四届蓝莓节
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5 s) u% i1 a) I% q       2.对以往的爱好,甚至是嗜好,以及日常活动都失去兴趣,整天无精打采。
  W; l! Q  q6 x/ J       3.生活变得懒散,不修边幅,随遇而安,不思进取。$ q" \4 C9 _' U& y- `% _0 g
       4.长期失眠,尤其以早醒为特征,持续数周甚至数月。3 O6 F9 g2 @% w  a# R& ~
       5.思维反应变得迟钝,遇事难以决断。! ^; \  `$ t8 w; J# v* i
       6.总是感到自卑,经常自责,对过去总是悔恨,对未来失去自信。
8 Q- b8 _& a6 W& Y# R0 }4 J       7.善感多疑,总是怀疑自己有大病,虽然不断进行各种检查,但仍难释其疑。- @7 R; U  E2 G" u; h: K4 l
       8.记忆力下降,常丢三落四。
# V. r2 q$ x- B: p         9.脾气变坏,急躁易怒,注意力难以集中。- O' @' ~& I. Y+ i6 d9 {2 @
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       10.经常莫明其妙地感到心慌,惴惴不安。
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 楼主| 发表于 2018-7-2 09:58 | 显示全部楼层
郎溪凌易传媒招聘微信运维
合理调理抑郁情绪
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5 E+ c' m- d$ r1 Y) k
+ w1 R' g# c+ c- J, H; K物理疗法% A1 Z6 ]1 ?# L0 ], K+ d# B

; G% {( p: c9 D, T0 C9 m       1.养成有规律的生活。从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。, @( w8 M) M5 W1 S3 a: A. z  a% h

' f" K% W% O7 ^) P3 u- `- g5 X& f
; I. y  _4 G+ ?: \  v0 n: u
       2.保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。
( T) x4 L  Q1 m3 v5 ^$ Z       3.即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。" `7 S$ Y$ R8 j' ?( J* f9 c
       4.不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。7 X' f, O3 X* i& h: J) r9 B
+ G% r, S/ J  L, \
       5.主动吸收新知识,做到“活到老学到老”。
1 m8 K6 W& z9 W; l6 l% ], R4 S       6.建立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功。
" F" j5 K: z5 A       7.即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使心情烦闷,仍要特别注意自己的言行。) k# e$ o1 E: B& m" F
       8.对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,对外界每个人的反应、态度几乎相同。如果有这种倾向,要尽快给予纠正。1 p; M( q6 P1 f# K/ Y, d1 G, V
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       9.培养自己的兴趣爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围。) q; K( X9 `5 k/ v% H. b- Z, O
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 楼主| 发表于 2018-7-2 09:59 | 显示全部楼层
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3 G8 P% W4 }2 E. {) V! V' n        10.不要把自己的生活与别人的生活进行比较。
+ M1 m4 H5 E! a4 W2 b6 q       11.把日常生活中美好的事情记录下来。
: u) I& X# _  B4 N9 q3 e" W8 e% u. O  P       12.不要怕失败,学会敢于失败,承认失败。. y% M5 i4 R3 n- F
        13.要积极的去尝试以前没有做过的事情,开辟新的生活,使自己更充实。5 s) M" O% t4 h' H6 G5 M
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       14.要多与精力旺盛,又有理想、有追求的人交往。9 F4 D+ f& T- Y" ~. }' C0 L

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 楼主| 发表于 2018-7-2 10:00 | 显示全部楼层
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食物疗法
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       1.橙色食物(如:胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯以及香蕉、蓝莓汁、葡萄汁、苹果汁等)可以帮助大脑减少忧郁情绪。% Y8 O4 g) b5 l. t

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* X' D" r& @& i' f4 ~$ s! z3 b       2.吃海鲜可改善精神障碍。0 n" P; r, \8 y+ c

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& y; I8 Q5 f; \5 b/ `0 A
       3.含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对轻度抑郁症患者效果十分显著。
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 楼主| 发表于 2018-7-2 13:00 | 显示全部楼层
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