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[推荐] 抑郁症的10个症状及疗法

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发表于 2018-7-2 09:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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随着社会经济的发展,人们的生活节奏也变得越来越快,长期生活在紧张而又繁忙的氛围之下,心情也时常会变得焦躁不安。据统计,我国抑郁症的患病率为6.1%,比全球平均水平高3个百分点,而且发病率近年来呈逐年上升趋势。% P1 v2 H. s& J2 C/ h' X2 v
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! b* d4 K, C6 p* s+ ^+ O  ^2 C3 D5 _* ]抑郁症的10个症状要留心
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2 {- g* k' X$ a       1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事,甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
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 楼主| 发表于 2018-7-2 09:57 | 显示全部楼层
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       2.对以往的爱好,甚至是嗜好,以及日常活动都失去兴趣,整天无精打采。2 c; @  o1 m* n% {! o" d8 t0 a3 O# D
       3.生活变得懒散,不修边幅,随遇而安,不思进取。
: Z* k  p& [9 L) u6 Z: P# m       4.长期失眠,尤其以早醒为特征,持续数周甚至数月。
" F2 P7 b! a+ f2 R1 s       5.思维反应变得迟钝,遇事难以决断。
4 x* T8 B0 E/ ~: F$ j4 l3 t       6.总是感到自卑,经常自责,对过去总是悔恨,对未来失去自信。0 O; K6 P, i, A+ \* Q+ w
       7.善感多疑,总是怀疑自己有大病,虽然不断进行各种检查,但仍难释其疑。1 r  e7 t: O1 s) h! W  m, W
       8.记忆力下降,常丢三落四。
' W/ e0 {6 l- c) @. Q$ D         9.脾气变坏,急躁易怒,注意力难以集中。
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; e0 h9 c* f; R) g  I       10.经常莫明其妙地感到心慌,惴惴不安。
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 楼主| 发表于 2018-7-2 09:58 | 显示全部楼层
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合理调理抑郁情绪9 {4 Y7 C$ F. H, S- n
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物理疗法
/ Y/ L1 o9 u8 y, M, }+ Q$ X6 e  O, C7 y% _0 O# V' l' t  N7 y
       1.养成有规律的生活。从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。( q6 |, B% p/ G% [4 l- ]; |
6 t8 S# d, ~+ l0 l+ K, o
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       2.保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。
4 b1 \- S: {5 P8 k- W1 G' Q+ m( K       3.即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。
& E+ ]$ r0 _& z$ {' D       4.不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。
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       5.主动吸收新知识,做到“活到老学到老”。
7 ]$ `' m4 d" Z% S& P# N       6.建立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功。
- v3 U! l* ?' l- |5 j; F, _4 w       7.即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使心情烦闷,仍要特别注意自己的言行。, ~! j% |  Z' l' e# a2 D
       8.对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,对外界每个人的反应、态度几乎相同。如果有这种倾向,要尽快给予纠正。. U' m0 x1 l* q4 ^/ b

6 L5 |$ Y7 h2 ^       9.培养自己的兴趣爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围。9 r5 }$ X  r  u- |; R9 P8 m

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 楼主| 发表于 2018-7-2 09:59 | 显示全部楼层
郎川大酒店欢迎您
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4 o" l/ |/ n- \5 N2 b$ T6 V& B
        10.不要把自己的生活与别人的生活进行比较。
, _) D2 o4 }0 H% a% `       11.把日常生活中美好的事情记录下来。
( Q" F  F2 z" F  ~' L' c  z+ g! l       12.不要怕失败,学会敢于失败,承认失败。0 v# ^, \) A4 J/ h# O/ v1 E
        13.要积极的去尝试以前没有做过的事情,开辟新的生活,使自己更充实。  s+ P$ }9 C1 G3 Y2 L) U( e+ c7 _1 E$ U
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       14.要多与精力旺盛,又有理想、有追求的人交往。
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 楼主| 发表于 2018-7-2 10:00 | 显示全部楼层
斯可馨家居,郎溪雷士照明欢迎您-郎溪论坛宣

7 Y) N6 i0 z8 ?+ U! _* W食物疗法8 M( b# n. Q. c8 N
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9 Y( }+ a$ {- }, {" g+ ~. e' k8 s; B$ X% f; N0 e& C, J
       1.橙色食物(如:胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯以及香蕉、蓝莓汁、葡萄汁、苹果汁等)可以帮助大脑减少忧郁情绪。
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: m- y* `: B  o! e       2.吃海鲜可改善精神障碍。: `# R$ j7 H) z5 r3 o
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+ r$ f& E$ X+ ]& P7 J+ }
       3.含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对轻度抑郁症患者效果十分显著。

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 楼主| 发表于 2018-7-2 13:00 | 显示全部楼层
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