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[分享] 老人要如何缓解生活压力?

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发表于 2018-8-21 11:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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老年人如果精神压力大,会诱发心血管疾病而结婚,加快身体的衰老,及时缓解精神压力,可以采取转移注意力的方法,老年人最好不要做重大的决定,尤其是抑郁症的患者,最好需要和家人交流沟通,老人要如何缓解生活压力?, z$ N5 @3 O- C1 @
, j1 p% X* I& f$ }2 p: ^+ D

, Q: C  ]+ B& L& j9 @
) X) n* p/ n! q6 b6 J( J1 c  1、转移注意力; H" p+ U: [  x) @
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  注意力转移是忘记烦恼的最佳方法,它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。: ^) V5 C( ]+ o" l. Z0 r

  [4 b" e2 L6 k  w. c1 P9 T  因为越是去想不愉快的事情,心情就越不好,有的时候甚至还可能会钻牛角尖,会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此,要适当的转移自己的注意力,将注意力放在愉快的事情上。
  ?/ o' Z% C# v6 O; _4 I. [) U! |7 J
  2、不要做重大决定& c+ {: N9 y$ t' ]) U

# b5 K6 |& e! N1 F- m8 L) Q  抑郁症的患者在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的决定,比如调换工作、结婚或者是离婚等,很可能你只是一时的冲动。$ n! W$ n3 C& g) X; ^) P' C

6 r( o; X- ~; F: ?7 j0 B  3、量力而行; M" |' Q" W4 v, F; c+ O- O
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  我们每天晚上睡觉以前,可以考虑明天干什么。但是,计划不能定的太高,也不要太低,要给自己留有余地,这样每天都可以顺利完成计划,不会给自己太大的压力。
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  4、主动求助
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  一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情,要知道当你需要求助的时候,就说明你是希望得到别人关注的,主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。: F) j, r/ M0 w" B# T' ^

9 E! A8 b3 _6 x/ d- c  5、充电0 g) |3 ~: O$ e5 g- l( e  _) Z

7 i) s$ x6 n* c  我们可以适当的变动生活中的内容,不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己,可以暂时的将孩子交给信任的人照顾,给自己放假,哪怕是半天也行,让自己放松一下。
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  老年人要如何缓解精神压力,需要及时缓解精神方面的压力,多参加户外活动,并且要多参加一些公益活动,老年人遇到事情最好和家人朋友交流沟通,这样可以缓解精神压力,老人需要多参加一些户外活动
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 楼主| 发表于 2018-8-22 08:28 | 显示全部楼层
 楼主| 发表于 2018-8-22 10:41 | 显示全部楼层

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