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[分享] 老人要如何缓解生活压力?

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发表于 2018-8-21 11:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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7 O! U1 J0 Z+ i$ p5 T% A老年人如果精神压力大,会诱发心血管疾病而结婚,加快身体的衰老,及时缓解精神压力,可以采取转移注意力的方法,老年人最好不要做重大的决定,尤其是抑郁症的患者,最好需要和家人交流沟通,老人要如何缓解生活压力?
( D8 ^" n! Q" e" @) m  Z, Q
7 X. R9 a4 ^0 a% j' r& ~8 e & d' I5 Z' G3 q; A

) l( x) l2 H8 ^4 s# a" D( G6 ]1 z  1、转移注意力
1 p5 w9 ]) n" e( C' B
. y  ~9 s: V7 y& i) _  注意力转移是忘记烦恼的最佳方法,它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。
9 E$ A6 q8 a5 s0 O. N
! K  k5 A0 h4 z; B& N  因为越是去想不愉快的事情,心情就越不好,有的时候甚至还可能会钻牛角尖,会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此,要适当的转移自己的注意力,将注意力放在愉快的事情上。8 c3 t& U$ I' f% s) u1 o; H

; r, d6 z7 G( u) c  2、不要做重大决定
! W: R1 A& |! J4 J# O4 ]
' ^/ I' G1 e- h* Q. I  抑郁症的患者在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的决定,比如调换工作、结婚或者是离婚等,很可能你只是一时的冲动。
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0 g$ _, B. \4 _8 i; |1 d, q  3、量力而行5 r: L/ L) W' z3 j0 b( @4 {, `9 @; p
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  我们每天晚上睡觉以前,可以考虑明天干什么。但是,计划不能定的太高,也不要太低,要给自己留有余地,这样每天都可以顺利完成计划,不会给自己太大的压力。% [. W& }! n7 g3 G  _

1 A& [& o! B, }; N- ]& S  4、主动求助
5 z8 q( [: Y4 ?& [
  q, `: f4 ^. Z' L$ A  Z5 b. v  一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情,要知道当你需要求助的时候,就说明你是希望得到别人关注的,主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。9 t6 Y, n3 C1 T3 j) F, m) s% E% z

! @" w5 Y8 r: ]  5、充电
4 j/ e0 W- y' q* r2 Q: {; E" T
3 S% t, i2 c6 o) z% p  我们可以适当的变动生活中的内容,不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己,可以暂时的将孩子交给信任的人照顾,给自己放假,哪怕是半天也行,让自己放松一下。$ b5 T4 Z/ w3 g
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  老年人要如何缓解精神压力,需要及时缓解精神方面的压力,多参加户外活动,并且要多参加一些公益活动,老年人遇到事情最好和家人朋友交流沟通,这样可以缓解精神压力,老人需要多参加一些户外活动
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 楼主| 发表于 2018-8-22 08:28 | 显示全部楼层
郎溪第四届蓝莓节
 楼主| 发表于 2018-8-22 10:41 | 显示全部楼层

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