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[推荐] 睡前4个动作让你轻松瘦身

本主题由南极的风于 2008-5-26 15:41 提升

南极的风

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1楼大中小发表于 2008-5-5 12:05 只看该作者

睡前4个动作让你轻松瘦身

首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组

侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组

侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。 [ 本帖最后由南极的风于 2008-5-5 13:43 编辑 ]

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这家伙很懒，什么都没有留下.......................

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晓晨

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2楼大中小发表于 2008-5-5 12:38 只看该作者

真滴吗?门照试试看哟

-- 鳪管怎樣，`` 莪都要幸福啲赱丅紶____

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落日弦

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3楼大中小发表于 2008-5-5 14:00 只看该作者

不会吧，怎么简单啊~~

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dhtvypsvyps520

多餘旳虛僞

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4楼大中小发表于 2008-5-5 14:04 只看该作者

我在健身专栏里见过的，效果挺好不过要坚持长久才会有效果。

|╯s.⒉oo8哖最窮無非討飯ゞ..oˊ不死終将出頭．._▂! !

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石佛山

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5楼大中小发表于 2008-5-5 14:27 只看该作者

哈哈哈

这个对男人可管精啊？

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fish

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● ,每個人的背後,都有一個講不 ...

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6楼大中小发表于 2008-5-5 14:45 只看该作者

又是.瘦身的...我要增肥滴..

◆.__寻找⒈个叫*__.怺逺. 啲...终点!;

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7楼大中小发表于 2008-5-5 14:46 只看该作者

引用:

原帖由 fish 于 2008-5-5 14:45 发表又是.瘦身的...我要增肥滴..

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戏子

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8楼大中小发表于 2008-5-5 14:59 只看该作者

好東東

貌似你老婆卜需要這個

＂模仿｛糹幸礻畐｝姿態｜［語氣］努力愉快｜

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南极的风

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9楼大中小发表于 2008-5-5 15:02 只看该作者

[quote]原帖由戏子于 2008-5-5 14:59 发表好東東貌似你老婆卜需要這個 [/quote

]

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10楼 大中小发表于 2008-5-5 15:16 只看该作者

- -!!

＂模仿｛糹幸礻畐｝姿態｜［語氣］努力愉快｜

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