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[分享] 老人要如何缓解生活压力?

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发表于 2018-8-21 11:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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5 o: f, o4 H$ t2 N6 l5 J! J老年人如果精神压力大,会诱发心血管疾病而结婚,加快身体的衰老,及时缓解精神压力,可以采取转移注意力的方法,老年人最好不要做重大的决定,尤其是抑郁症的患者,最好需要和家人交流沟通,老人要如何缓解生活压力?' P. T& ^/ `. a, w5 N3 e( ~5 p
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; j+ l2 L7 m( j; S2 L# c/ _. x# W7 d) w* i+ ]( e
  1、转移注意力
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" [5 V6 f/ b7 p" f6 m- f, O  注意力转移是忘记烦恼的最佳方法,它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。2 p3 Y# L0 N1 P# p# p, W4 |

/ ?0 Q1 r' L+ a1 j  因为越是去想不愉快的事情,心情就越不好,有的时候甚至还可能会钻牛角尖,会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此,要适当的转移自己的注意力,将注意力放在愉快的事情上。
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6 o& f' A) _. g" J9 ^, v- Y  2、不要做重大决定
0 \4 Y" g1 u2 }4 e* ~
9 t! e2 k% l, m4 m$ q# k  抑郁症的患者在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的决定,比如调换工作、结婚或者是离婚等,很可能你只是一时的冲动。
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  3、量力而行! a5 }& w# E8 y0 o

4 }1 B$ C* O. D+ O7 F  我们每天晚上睡觉以前,可以考虑明天干什么。但是,计划不能定的太高,也不要太低,要给自己留有余地,这样每天都可以顺利完成计划,不会给自己太大的压力。7 r$ @( N1 S: M* l3 l$ L7 u1 s3 N
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  4、主动求助
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8 i4 \2 u& B4 J3 B0 k  一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情,要知道当你需要求助的时候,就说明你是希望得到别人关注的,主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
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0 h5 K0 m% m3 {" W  5、充电
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7 ?/ G* G& ~  X# K  我们可以适当的变动生活中的内容,不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己,可以暂时的将孩子交给信任的人照顾,给自己放假,哪怕是半天也行,让自己放松一下。
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  老年人要如何缓解精神压力,需要及时缓解精神方面的压力,多参加户外活动,并且要多参加一些公益活动,老年人遇到事情最好和家人朋友交流沟通,这样可以缓解精神压力,老人需要多参加一些户外活动
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 楼主| 发表于 2018-8-22 08:28 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-8-22 10:41 | 显示全部楼层

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